健康的老年/鄭連德 牧師-(132)

一、老年的特色       ∣ 信仰的遺產 ∣ 

 (一)臉上長皺紋、斑點,腰彎,禿頭,鬍子變白色。

 (二)手發抖,腳無力,牙齒剝落,重聽,視力衰弱。

 (三)身邊多出:頭巾,圍巾,老花眼鏡,取暖火爐,

     孫子的手。

 (四)健忘,貪懶,寂默不堪,

 (五)容易生氣,抱怨,臭屁,嘔氣。

 (六)說話重復,誇耀子孫,過度自負。


二、老態的狀況  

 (一)不願意改變習慣、環境;抵抗變化。

 (二)跟著年齡的成長個性呈內向、自閉頃向。

 (三)固執而堅持己見。

 (四)身邊的事雖然可以自理,卻愈形困難。因健忘症, 

       總是在找東西。很難維持心裡優哉的生活。

 (五)聽力、視力衰退,生活的圈子愈形狹窄。

       與外界的接觸困難而陷入孤獨。


三、百歲的秘訣

(一)瘦而小?

(二)大量喝水。(每日二公升)

(三)三種類別:

   ․ 真正的健康者

   ․ 八十歲前生大病後仍生存

   ․ 八十歲後雖然生病,能像一般過生活

(四)做適當的運動。

  (五)三餐嚴謹控制熱量。

(六)要有一定的經濟能力。

(七)保持好情緒 ∣ 精神要件。

           微笑、幽默感、不小題大作。

  (八)生活於關愛之中。百歲的笑容!


四、老年的生活態度

(一) 平均年齡

          台灣(二〇〇九年底統計)

          男七十五.八八 女八十二.四六 (平均七十九)

          日本(二〇〇九年底統計)

          男七十九.五九 世界第五

     女八十六.四四世界第一(二十五年連續)

 其價值不在年齡的長短,而在生活的內容(品質)。

 只要活著,就要活得有意義(要活得充實,這是需要用心

 的。)

「ピンピンコロリ」∣ 健康長壽

 就是「要健健康康的活下去,安安祥祥的回天家」的意思。


生存?↓生活

        肉体的身上佩帶德行,活在心靈的世界。


(二)按照職業區分

         根據日本的「職業區分壽命一覽表」上所記載

        和尚最長壽 (那麼牧師是否也是?)

․ 在做與不做運動之間取得平衡點。

․ 不將情緒堆積在心裡 :怒、悲、憂、思念等。

   雖然喪儀多,卻不將悲傷的感情續留。

   坐禪的特色

      認識各樣的感情,並且安撫它,用心靈体驗平靜

      的境界。

           閱讀聖經也是一種瞑想。

      ․ 歡樂與放鬆

            安樂↓極樂  苦↓樂  『知足』


(三) 關於養生

        所謂養生 ∣ 就是培養「生活」之意。

․ 珍惜事物

 ․ 寫好字

 ․ 折好衣服

 ․ 鞋子不亂放

․ 話要說清楚

․ 碗裡不留飯粒

․ 不隨便行禮

   看似平凡的事,卻能對心靈的安寧有益。


(四)對癌末的患者

      有生命力的患者們

      患者的心態是關鍵(取決於意志與行動)

    ․自己當主治醫生,面對病情積極接受治療,與癌症對抗。

    ․今天一天,清楚明白具体的生存目標,全力將球投出

去。

    ․去做幫助別人的事。用剩下有限的時間來完成精神性

        內在的屬靈事業。

(五)活的有意義

    ․首先要注意負面的因素(它會減低知的能力)

         寂默、悲傷、難過、無聊、無所事事、淡而無味。

    ․無怨無悔,開朗樂觀、滿心感恩、對人親切;感動、

    笑聲。

         心靈豐盛的老人道路 ∣ 那就是從神而來的禮物。

   

「神阿,自我年幼時你就教訓我。直到如今,我傳揚你奇妙 

的作為。神阿,我到年老髮白的時候,求你不要離棄我,等

我將你的能力指示下一代,將你的大能指示後世的人。」  

                   詩篇七十一:十七 ∣ 十八

   (創立二十二週年感恩禮拜(九月十九日)證道)

(陳旭星理事翻譯)

評論: 0 | 引用: 0 | 閱讀: 2425