健康的老年/鄭連德 牧師-(132)
editer: 玉蘭莊 date: 2011-10-17 16:57
一、老年的特色 ∣ 信仰的遺產 ∣
(一)臉上長皺紋、斑點,腰彎,禿頭,鬍子變白色。
(二)手發抖,腳無力,牙齒剝落,重聽,視力衰弱。
(三)身邊多出:頭巾,圍巾,老花眼鏡,取暖火爐,
孫子的手。
(四)健忘,貪懶,寂默不堪,
(五)容易生氣,抱怨,臭屁,嘔氣。
(六)說話重復,誇耀子孫,過度自負。
二、老態的狀況
(一)不願意改變習慣、環境;抵抗變化。
(二)跟著年齡的成長個性呈內向、自閉頃向。
(三)固執而堅持己見。
(四)身邊的事雖然可以自理,卻愈形困難。因健忘症,
總是在找東西。很難維持心裡優哉的生活。
(五)聽力、視力衰退,生活的圈子愈形狹窄。
與外界的接觸困難而陷入孤獨。
三、百歲的秘訣
(一)瘦而小?
(二)大量喝水。(每日二公升)
(三)三種類別:
․ 真正的健康者
․ 八十歲前生大病後仍生存
․ 八十歲後雖然生病,能像一般過生活
(四)做適當的運動。
(五)三餐嚴謹控制熱量。
(六)要有一定的經濟能力。
(七)保持好情緒 ∣ 精神要件。
微笑、幽默感、不小題大作。
(八)生活於關愛之中。百歲的笑容!
四、老年的生活態度
(一) 平均年齡
台灣(二〇〇九年底統計)
男七十五.八八 女八十二.四六 (平均七十九)
日本(二〇〇九年底統計)
男七十九.五九 世界第五
女八十六.四四世界第一(二十五年連續)
其價值不在年齡的長短,而在生活的內容(品質)。
只要活著,就要活得有意義(要活得充實,這是需要用心
的。)
「ピンピンコロリ」∣ 健康長壽
就是「要健健康康的活下去,安安祥祥的回天家」的意思。
生存?↓生活
肉体的身上佩帶德行,活在心靈的世界。
(二)按照職業區分
根據日本的「職業區分壽命一覽表」上所記載
和尚最長壽 (那麼牧師是否也是?)
․ 在做與不做運動之間取得平衡點。
․ 不將情緒堆積在心裡 :怒、悲、憂、思念等。
雖然喪儀多,卻不將悲傷的感情續留。
坐禪的特色
認識各樣的感情,並且安撫它,用心靈体驗平靜
的境界。
閱讀聖經也是一種瞑想。
․ 歡樂與放鬆
安樂↓極樂 苦↓樂 『知足』
(三) 關於養生
所謂養生 ∣ 就是培養「生活」之意。
․ 珍惜事物
․ 寫好字
․ 折好衣服
․ 鞋子不亂放
․ 話要說清楚
․ 碗裡不留飯粒
․ 不隨便行禮
看似平凡的事,卻能對心靈的安寧有益。
(四)對癌末的患者
有生命力的患者們
患者的心態是關鍵(取決於意志與行動)
․自己當主治醫生,面對病情積極接受治療,與癌症對抗。
․今天一天,清楚明白具体的生存目標,全力將球投出
去。
․去做幫助別人的事。用剩下有限的時間來完成精神性
內在的屬靈事業。
(五)活的有意義
․首先要注意負面的因素(它會減低知的能力)
寂默、悲傷、難過、無聊、無所事事、淡而無味。
․無怨無悔,開朗樂觀、滿心感恩、對人親切;感動、
笑聲。
心靈豐盛的老人道路 ∣ 那就是從神而來的禮物。
「神阿,自我年幼時你就教訓我。直到如今,我傳揚你奇妙
的作為。神阿,我到年老髮白的時候,求你不要離棄我,等
我將你的能力指示下一代,將你的大能指示後世的人。」
詩篇七十一:十七 ∣ 十八
(創立二十二週年感恩禮拜(九月十九日)證道)
(陳旭星理事翻譯)